Inne badania sugerują, że regularny seks może zmniejszyć uderzenia gorąca

Ochronny? Pewny. Zabawa? Nie tak bardzo. Ale oto jedna sugestia, która nie jest nudna: uprawiaj więcej seksu. Tak, dobrze to przeczytałeś. Regularne rymowanie w pościeli naprawdę dobrze wpływa na ciało. „Uprawianie seksu przynosi nam korzyści na wiele psychologicznych i biologicznych sposobów”, mówi dr Irwin Goldstein, prezes i dyrektor Instytutu Medycyny Seksualnej w San Diego. Jak to? Cóż, na początek seks sprawia, że ​​czujesz się żywy i połączony ze swoim ciałem i z kimś innym, mówi Ellen Barnard, M.S.S.W., edukatorka seksualna / doradca z A Woman’s Touch w Madison w stanie Wisc. Ale przynosi też duże korzyści fizyczne. Uprawianie seksu zmniejsza stres i pomaga lepiej spać i żyć dłużej. To nawet dobre dla twojego serca. Oczywiście pod warunkiem, że jest to bezpieczne, zgodne i nieco selektywne. Nie dlatego, że oceniamy, ale ryzykowne, przypadkowe spotkania wprowadzają zagrożenia, takie jak choroby przenoszone drogą płciową. „Jeśli prowadzisz niezdrowy tryb życia, więcej seksu tego nie przezwycięży” – mówi Barnard.

Oznacza to, że okazjonalne południe nie wymaże całego życia bekonowych podwójnych cheeseburgerów i niefiltrowanych papierosów. Ale jeśli jesteś wystarczająco zdrowy, aby uprawiać seks, regularne wykonywanie tego czynu może tylko sprawić, że staniesz się zdrowszy. Oto 10 wspaniałych korzyści zdrowotnych wynikających z seksu. 1. Seks sprawia, że ​​menopauza jest łatwiejsza do opanowania. Menopauza to czas, kiedy apetyt seksualny kobiety wysycha wraz z jej estrogenem, prawda? Niezupełnie: credo „wykorzystaj albo strać” jest ustalonym faktem, mówi Barnard. „Regularna penetracja lubrykantem 2-3 razy w tygodniu czymkolwiek – w tym wibratorem lub palcami – zwalcza atrofię pochwy i poprawia elastyczność i grubość skóry wewnątrz pochwy” – mówi. Poluzuj się podczas menopauzy lub okołomenopauzy (czasu przed ustaniem miesiączki) i „zobaczysz znacznie szybsze przyspieszenie utraty elastyczności i grubości tej skóry” – mówi Barnard. Inne badania sugerują, że regularny seks może zmniejszyć uderzenia gorąca. W małym badaniu kobiety z Nigerii w średnim wieku, które uprawiały seks przynajmniej raz w tygodniu, miały mniej uderzeń gorąca niż kobiety, które tego unikały. 2. Seks łagodzi ból. To też zostało udowodnione, zwłaszcza gdy w grę wchodzi orgazm. Punkt kulminacyjny uwalnia endorfiny, naturalne środki przeciwbólowe, które mogą stępić wszelkiego rodzaju bóle, od skurczów menstruacyjnych i zapalenia stawów po urazy kręgosłupa szyjnego, bóle pleców, a nawet skurcze porodowe i migreny.

Badanie 83 kobiet z migreną przeprowadzone na Southern Illinois University wykazało, że prawie połowa tych, które osiągnęły szczyt podczas seksu, stwierdziła, że ​​ich bóle głowy zniknęły. Czemu? Według dr Beverly Whipple, dr R.N., współautora The G Spot (Holt Paperbacks) i The Science of Orgasm (The John Hopkins University Press), w trakcie orgazmu tolerancja bólu dramatycznie skacze. zmierzyła efekty w swoim laboratorium. „Kiedy kobiety [w badaniu] miały orgazm, ich próg bólu wzrósł o ponad 108%” – mówi. I nie jest to środek rozpraszający ani znieczulający. „To środek przeciwbólowy”, mówi, a nawet lepszy niż ibuprofen. Niestety ulga jest krótkotrwała – najwyżej 10 minut. To idealna wymówka, by zwabić swojego partnera na kolejną rundę. 3. Będziesz żyć dłużej. Jedną z korzyści zdrowotnych seksu jest to, że może pomóc ci żyć dłużej, ale interesujące jest to, w jaki sposób: dla kobiet liczy się jakość; dla mężczyzn liczy się tylko ilość. W jednym z najbardziej znanych badań nad seksem i długowiecznością, w którym wzięło udział prawie 1000 Brytyjczyków w średnim wieku, ci, którzy mieli co najmniej dwa orgazmy tygodniowo, mieli o połowę mniejsze ryzyko śmiertelności niż ci, którzy zgłaszali tylko jeden orgazm w miesiącu. A szwedzkie badanie wykazało, że mężczyźni, którzy ukończyli 75. urodziny, byli tymi, którzy pozostawali aktywni seksualnie; ci, którzy zginęli przed 75 rokiem życia, już dawno schowali swój pistolet. W przypadku kobiet częstotliwość nie ma wpływu na długowieczność – seks musi być dobry. W jednym z 25-letnich badań opublikowanych w 1982 roku w Północnej Karolinie kobiety, które twierdziły, że lubią seks, żyły dłużej.

Odkrycia sugerują, że to orgazm, a nie tylko seks, jest ważny dla zdrowia kobiet, mówi Barnard. [Podkręć swoje życie seksualne dzięki tym 20 ekscytującym wskazówkom. ] 4. To jest dobre dla twojego serca. „Niezadowolenie z aktywności seksualnej” wiąże się z chorobą tętnic obwodowych, stanem, który zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i udaru mózgu nawet siedmiokrotnie, zgodnie z danymi z Women’s Health Initiative, wieloletniego badania przeprowadzonego przez National Institutes of Health . Oczywiście nie dowodzi to, że nieszczęśliwe życie seksualne spowoduje atak serca. Ale naukowcy wiedzą, że stres, złość i depresja są ogromnymi markerami chorób serca. Poza tym, kiedy jesteśmy w emocjonalnym zamieszaniu, prawie nie mamy ochoty się kochać. Ale powinniśmy. Seks pomaga mężczyznom i kobietom radzić sobie ze stresem poprzez obniżenie ciśnienia krwi, co jest solidnie poparte badaniami.

Wiadomo, że nawet proste pieszczoty spowalniają akcję serca kobiet i zmniejszają poziom kortyzolu, hormonu stresu, w sytuacjach lękowych. „Wiemy, że poprawa nastroju i zmniejszenie stresu prowadzą do zdrowszego stanu układu krążenia i wiemy, że te rzeczy pochodzą z doświadczeń seksualnych” – mówi Barnard. „Z tego powodu seks jest dobry dla twojego serca. 5. Liczy się to jako ćwiczenie (tak jakby). Uprawianie seksu – nawet częstego – raczej nie zapewni Ci formy do triathlonu, zwłaszcza jeśli Twój partner prowadzi większość akcji. Ale to też nie jest garść. Mówi się, że energia zużyta na seks jest równa „przechodzeniu [kilka] biegów po schodach lub myciu okien”, mówi dr Goldstein. Niestety na aktywność seksualną zużywa się niewiele kalorii, bo – przynajmniej w USA – to siedmiominutowe wydarzenie. „Więc spalone kalorie nie są tak wspaniałe” – mówi dr Goldstein. Ale regularny seks utrzymuje dno miednicy w formie, mówi Barnard. A to ważne, ponieważ stonowana dno miednicy oznacza duże orgazmy.

6. Seks poprawia odporność. Nie pomijaj szczepionki przeciwko grypie na stracone popołudnie w łóżku, ale badania sugerują, że aktywność seksualna może pomóc wzmocnić funkcje odpornościowe, ale nie za dużo. W małym badaniu 112 studentów z Wilkes University w Pensylwanii ci, którzy uprawiali seks raz lub dwa razy w tygodniu, mieli o 30% więcej zwalczającej infekcje immunoglobuliny A (IgA) w ślinie niż studenci, którzy kochali się rzadziej. Co ciekawe, może być możliwe uzyskanie zbyt wiele dobrego: studenci Randier mieli poziomy IgA na poziomie ich rówieśników żyjących w celibacie. 7. Seks pomaga zasnąć. Czy kiedykolwiek szalałaś ze swoim mężczyzną tylko po to, by potem przewrócił się i chrapał? To z powodu silnego połączenia forsownego wysiłku i dobrego samopoczucia, wywołujących sen substancji chemicznych w mózgu, takich jak oksytocyna [i prolaktyna], uwalnianych podczas orgazmu, mówi Berman.

„Odprężasz się, uspokajasz się, odłączasz się od zmartwień dnia, a to ułatwia odpłynięcie” – wyjaśnia. 8. Seks może cię uszczęśliwić. Jeśli samo dotknięcie i przytulenie sprawią, że oksytocyna dotrze do mózgu, orgazm sprawi, że zacznie się on przypływać. To jak bycie uzależnionym od szczęśliwych narkotyków i wyjaśnia, dlaczego seks może wprawić nas w świetny nastrój, a nawet chronić przed depresją. Oksytocyna, znana jako „hormon wiążący”, sprawia, że ​​mamy zakochują się w swoich noworodkach. Sprawia również, że czujemy się bardziej związani z osobą, z którą się kochamy. Według badania przeprowadzonego na Uniwersytecie Stanowym w Arizonie, kiedy kobiety były seksualne i czułe ze swoimi partnerami, następnego dnia czuły się lepiej i były mniej zestresowane. Co doprowadziło do większego seksu.

9. Poprawia płodność. Ale nie w sposób, w jaki mógłbyś pomyśleć. Częsty seks reguluje cykle menstruacyjne, co ułatwia poczęcie. (Te błędy związane z płodnością nie.) Dodatkowo, orgazm, zwłaszcza po tym, jak twój partner skończy, może nawet zwiększyć szanse na to, że zostaniesz powalony. „Podczas orgazmu macica zanurza się w pochwie i odkurza plemniki, więc orgazm może faktycznie pomóc w zapłodnieniu, pomagając plemnikom dostać się do macicy [i] komórki jajowej” – mówi dr Mehmet Oz, gospodarz „The Dr. Oz Show” i współautor książki TY: Mając dziecko (Free Press). A ponieważ nasienie zawiera prostaglandyny, po osiągnięciu terminu porodu często sugeruje się uprawianie seksu (stary środek diabetins max opinie lekarzy ludowy) w celu rozpoczęcia porodu. „Kiedy musimy wywołać poród, umieszczamy prostaglandyny w pochwie” – mówi dr Terry Hoffman, ginekolog położniczy w Mercy Medical Center w Baltimore. „Seks umieszcza je tam naturalnie. 10. To może wzmocnić twoje konto bankowe. Badanie opublikowane w 2013 roku przez Institute for the Study of Labor, instytucję badań ekonomicznych w Niemczech, wykazało, że ludzie, którzy uprawiali seks cztery lub więcej razy w tygodniu, zarabiali więcej pieniędzy niż ich odpowiednicy, którzy nie uprawiali seksu tak często.

„Ludzie muszą kochać i być kochani [seksualnie i nieseksualnie] przez innych. W przypadku braku tych elementów wiele osób staje się podatnych na samotność, lęk społeczny i depresję, które mogą wpłynąć na ich życie zawodowe” – mówi autor badania Nick Drydakis, wykładowca ekonomii na Uniwersytecie Angila Ruskin w Cambridge w Anglii. Tak więc aktywne życie seksualne może sprawić, że będziesz szczęśliwszy, zdrowszy i bogatszy, a to ostatnie może sprawić, że będziesz jeszcze szczęśliwszy. Odwiedź Lifescript Sex and Relationship Center, aby uzyskać więcej porad ekspertów.

Zapisz się na nasz biuletyn o zdrowiu seksualnym!

Najnowsze informacje na temat zdrowia seksualnego

Tajemnice testosteronu

Shanna H. Swan, PhDA 21 kwietnia 2021

Najlepsze techniki seksualne dla podniecenia i przyjemności kobiet

Ogólnokrajowe badanie pokazuje, w jaki sposób kobiety mogą prosić o to, czego chcą.

By Beth Levine 14 kwietnia 2021

Przewlekłe schorzenia ojców związane z ryzykiem utraty ciąży

Badanie sugeruje, że zespół metaboliczny u przyszłego taty jest powiązany z ponad 1 na 4 poronień.

Autor Becky Upham18 grudnia 2020

15 prezentów wellness pozytywnych pod kątem seksu

Od smartfona po sypialnię, te seksualne prezenty wellness gwarantują, że przyciągną głowy i podkręcą palce.

Autor: Kaitlin Sullivan 4 listopada 2020 r.

Dlaczego młodzi Amerykanie uprawiają mniej seksu niż kiedykolwiek wcześniej

Niedawno opublikowane badanie, które zakończyło się dwa lata przed pandemią, wykazało, że młodzi ludzie w XXI wieku uprawiają mniej seksu.

Jessica Migala 11 sierpnia 2020 r.

Jego i jej problem zdrowia seksualnego

Według badań mikrobiom prącia mężczyzny może przewidzieć, czy u jego partnerki rozwinie się bakteryjne zapalenie pochwy.

Przez Stacey ColinoSierpień 5, 2020

5 wskazówek dotyczących wyboru najlepszego terapeuty seksualnego dla Ciebie i Twojego partnera

Szukasz wykwalifikowanego terapeuty, który pomoże Ci w problemach seksualnych, ale nie wiesz od czego zacząć? Oto, co musisz wiedzieć.  

Autor: Catherine Pearson 9 marca 2020 r.

Kim jest terapeuta seksu i jak można mi pomóc?

Niezależnie od tego, czy masz do czynienia z problemami z funkcjami seksualnymi, czy problemami związanymi z intymnością, terapeuta seksualny może pomóc.

Autor: Catherine PearsonMarzec 5, 2020

Nowe badanie ujawnia, że ​​połowa młodych kobiet jest niezadowolona ze swojego życia seksualnego

Wyniki pokazują, że lęk, zły obraz ciała i stres mogą prowadzić do niezadowolenia.

Przez Becky UphamLuty 27, 2020

5 sposobów na uwolnienie hormonu miłości, oksytocyny

Autor: Laurie Sue Brockway 11 lutego 2015 r."

Zbyt zmęczony, żeby się zająć? Masz ból głowy, który sprawia, że ​​masz ochotę na sen, a nie na seks? W tym ekskluzywnym dla LifeScriptu ekspertka od seksu Beverly Whipple opowiada o punkcie G, wytrysku i dlaczego możesz chcieć pominąć aspirynę i mieć dwa orgazmy następnym razem, gdy poczujesz ból…

Badaczka seksu, edukatorka i doradczyni, dr Beverly Whipple, studiuje i mówi o seksie od późnych lat siedemdziesiątych. Jest emerytowanym profesorem na Rutgers University w New Jersey i współautorką Nauka o orgazmie (The Johns Hopkins University Press), m.in. LifeScript dogonił ją, aby porozmawiać o wszystkich sprawach związanych z seksem:

LifeScript: Dlaczego tak ważne jest studiowanie seksu?Beverly Whipple: Moim celem było potwierdzenie doświadczeń kobiet.

Na przykład kobietom, które lubiły stymulację pochwy, powiedziano, że wszystkie orgazmy pochodzą ze stymulacji łechtaczki, a my odkryliśmy, że niekoniecznie tak jest. Stymulacja łechtaczki jest cudowna, ale pokazaliśmy, że kobiety mogą mieć orgazmy z wielu różnych form stymulacji. Niektóre kobiety mogą doświadczać orgazmu innymi częściami ciała, takimi jak stymulacja piersi lub szyi, a nawet jeśli nikt ich nie dotyka. w Nauka o orgazmie, mówimy o tym, jak elektryczna stymulacja mózgu może wywołać orgazm i jak ludzie mogą mieć orgazm podczas napadów padaczkowych.

Rozmawiałam z kobietami, które były mężczyznami i przeszły operację zmiany płci, a także mają orgazmy.

Mamy różne gusta, jeśli chodzi o ubrania, które wybieramy do noszenia, jedzenie, które wybieramy do jedzenia i ludzi, z którymi chcemy przebywać. Czy to nie naturalne, że wszyscy mamy różne gusta, jeśli chodzi o to, co sprawia nam przyjemność zmysłową i seksualną? LS: Jesteś jednym z badaczy, którym przypisuje się odkrycie – lub ponowne odkrycie – że kobiety mogą ejakulować. Jak do tego doszło?

Whipple: Pomagałem kobietom, które miały wysiłkowe nietrzymanie moczu – kiedy kaszlesz, skaczesz lub kichasz i masz trochę moczu – w nauce ćwiczeń Kegla, aby zapobiec konieczności poddania się operacji z powodu tego schorzenia. Ale niektóre kobiety powiedziały, że straciły płyny tylko podczas stymulacji seksualnej. Zebraliśmy więc płyn, przeanalizowaliśmy go i stwierdziliśmy, że różni się chemicznie od moczu.

Odkryliśmy, że Ernst Grafenberg pisał o tym kobiecym wytrysku w latach pięćdziesiątych. Nie wiemy, w jaki sposób Grafenberg ustalił, że różni się on od moczu, ale przeprowadziliśmy pierwszą analizę chemiczną.

LS: Czy te kobiety myślały, że oddawały mocz podczas seksu?Whipple: Zrobili, bo nie wiedzieli, że z cewki moczowej wychodzi coś jeszcze.

Kiedy po raz pierwszy o tym mówiłem w telewizji krajowej w 1980 roku, Otrzymałem 5000 listów od kobiet z podziękowaniami za wyjaśnienie tego i pomoc w poczuciu się normalnym. Niektóre z tych kobiet przeszły operację, aby to naprawić. Inni przestali mieć orgazmy. LS: Przypisuje się Ci również pomoc w ponownym odkryciu punktu G. Jak to znalazłeś?Whipple: Kobiety, które miały kobiecy wytrysk, powiedziały nam, że wydaje się, że przez przednią ścianę pochwy odczuwalny jest wrażliwy obszar, który wydawał się stymulować to wydalenie płynu. Znaleźliśmy artykuł Grafenberga z 1950 roku, który mówił o tej wrażliwej dziedzinie. Więc mój przyjaciel lekarz i ja przeprowadziliśmy 400 fizycznych badań kobiet szukających tego obszaru wrażliwości i znaleźliśmy go we wszystkich ich pochwach, między 11 a 1 w nocy.

Jeśli leżysz na plecach, godzina dwunasta będzie Twoim pępkiem. Po prostu chodziliśmy po różnych miejscach pochwy, głaszcząc ruchami „tutaj” i pytaliśmy: „Jak to jest?”

Mamy szczęście, jeśli chodzi o tematykę naszych badań. Byli bardzo mili.

LS: Jak odkryłeś, że orgazmy mogą uśmierzać ból?Whipple: Wiedziałem, że mechaniczna stymulacja pochwy u szczurów powoduje bardzo silne działanie blokujące ból, silniejsze niż 10 miligramów morfiny na kilogram masy ciała. Badania te przeprowadził dr Barry Komisaruk [współautor Whipple’a na Nauka o orgazmie] i koledzy.

Doktorat zrobiłam w Instytucie Zachowań Zwierząt. Zbudowaliśmy tam laboratorium ludzkiej fizjologii i tam przeprowadziliśmy badania, aby sprawdzić, czy to samo stanie się ze stymulacją punktu G.

Odkryliśmy, że nacisk na punkt G podniósł próg bólu o ponad 47%, a przyjemna stymulacja zwiększyła go o ponad 80%. Kiedy kobiety miały orgazm, ich próg bólu wzrósł o ponad 108%.

I nie było żadnych zmian w progach dotykowych ani dotykowych, co oznacza, że ​​nie jest rozpraszaczem i nie jest znieczulający.