Publicitate Salvați elipsele Pin FB Mai multe Tweet Mail Email iphone Trimiteți mesajul de tipărire Imprimare Oricât de frecvente sau inofensive ar fi, negii au încă puterea de a ne face să ne simțim conștienți de sine și, de asemenea, pot fi inconfortabili și dureroși.

Pentru și mai multă îngrijire de sine, Hatch Collection oferă și un ulei luxos de burtă (58 dolari; hatchcollection.com). Grimes-Beech părea să iubească, în timp ce a postat o altă fotografie cu ea întinsă cu câinele. „După-amiaza leneșă cu fetele mele”, a scris ea, referindu-se la puștiul ei și curând fiica nou-născută.

Zoom imagine Vă interesează alte produse de tip bump aprobate de celebrități? Khloe Kardashian s-a bazat pe Burt’s Bees Mama Bee Belly Butter (13 dolari; amazon.com) în timpul sarcinii.

Fabricat cu o combinație hrănitoare de unt de shea și vitamina E, untul de burtă hidratează și acționează pentru a preveni vergeturile. Mai important decât pielea netedă, însă, te simți încrezător în corpul tău.

Ne inspirăm în mod constant femeile care au împărtășit imagini mai vulnerabile cu pântecele lor postpartum. Așadar, în timp ce aceste produse pot contribui la ședința dvs. ideală RR, nimeni nu trebuie să se simtă presat să se îngrijoreze de semnele lăsate de naștere.

Acesta este timpul cel mai rău absolut al zilei de rezolvat, deoarece timpul este totul. De Nikhita Mahtani 21 februarie 2019 Publicitate Salvați Pin FB elipsis Mai multe Tweet E-mail e-mail iphone Trimite mesaj de imprimare text odată , Eram obsedat de un instructor de spin care a predat la 19:30. de două ori pe săptămână.

Chiar dacă am terminat de lucru la 17:30, am așteptat încă două ore să-mi pun transpirația și să nu mă înșel, clasa a fost uimitoare. Eram mereu în cea mai mare dispoziție, iar graba endorfinelor era exact ceea ce aveam nevoie … până când am încercat să mă culc câteva ore mai târziu, doar să privesc tavanul în loc să adorm.harmoniqhealth.com

Așa este: se dovedește că timpul în care ai ajuns la sală poate juca un rol imens atunci când vine vorba de ciclul tău de somn. Studiile au arătat că un exercițiu energic cu mai puțin de trei ore înainte de culcare poate duce la debutul somnului întârziat. „Când începi să te miști, inima ta bate mai repede pentru a-ți pompa mai mult sânge în mușchi.

Acest lucru crește fluxul de sânge în general, inclusiv fluxul de sânge către creierul dvs. și un flux mai mare de sânge către creier crește energie și vigilență “, spune nutriționistul și fiziologul exercițiu Gabbi Berkow, RD. RELATATE: 10 moduri de a dormi mai bine pe toata perioada iernii Celălalt lucru este că organismul tău eliberează de asemenea mai mulți hormoni atunci când faci exerciții fizice, inclusiv adrenalină și norepinefrină. „Deoarece exercițiile fizice plasează„ stresul ”fizic pe corpul dvs. (într-un mod bun!), Crește, de asemenea, nivelurile circulante de hormoni care sunt eliberați în timpul răspunsului la stres”, explică Berkow. „Acești hormoni îți cresc ritmul cardiac, energia și metabolismul – toate fiind utile în timpul exercițiului fizic, dar nu conduc la adormirea lor”. După exerciții fizice, corpul tău trece printr-o perioadă de răcire care îți readuce hormonii sub control, odată ce activitatea se oprește.

Dar lungimea poate fi diferită în funcție de persoană. Unii oameni se pot răci ușor în 30 de minute, în timp ce alții durează câteva ore … și clar, eu am fost din urmă. Atunci când trebuie să mergi la o sesiune de transpirație?

Din păcate, nu există un răspuns corect. „Cel mai bun moment al zilei pentru a face exerciții fizice este oricând sunteți cel mai consistent”, spune Berkow. „Nu vedeți rezultate mai bune de la antrenament dimineața, după-amiaza sau seara – veți vedea cele mai bune rezultate atunci când sunteți cel mai consistent.” Deci, dacă nu sunteți o persoană matinală, să vă forțați să vă treziți pentru o alergare de 6 ore, probabil că nu va funcționa regulat. RELATAT: Personalitatea voastră vă strică somnul?

Dacă singura dată când vă puteți încadra într-un antrenament este 8 p.m. (și intenționați să vă transformați în trei ore), toată speranța nu se va pierde, asigură Berkow. „Cu cât exercițiul este mai intens, cu atât va fi mai greu să adormi imediat după. De exemplu, dacă ridicați greutăți sau faceți cardio chiar înainte de culcare, este posibil să aveți probleme să adormi, deoarece corpul tău este amplificat de exercițiile intense ”, avertizează ea.

Cu toate acestea, atât timp cât nu se face prea aproape de pat, „exercițiile fizice te pot ajuta de fapt să adormi, deoarece exercită energie”, spune Berkow. “Exerciții relaxante precum yoga lentă, curgătoare și întindere se pot face chiar înainte de culcare, iar acestea pot fi utile pentru a adormi, deoarece îți calmează corpul și sistemul nervos.” Cât despre zilele în care pur și simplu nu îți poți rata acea clasă de box târziu-noapte? Iată cum să se răcească mai repede. “Asigurați-vă că vă răciți și vă întindeți imediat după antrenament, deoarece acest lucru va începe procesul de a ajuta corpul să se calmeze și să revină la normal”, spune Berkow. „Ia un duș cald și relaxant și face o cină bine echilibrată, care combină cel puțin 20 până la 30 de grame de proteine, carbohidrați din cereale integrale și legume verzi.

Combinația de un duș fierbinte și șederea la o cină hrănitoare ajută corpul să se relaxeze. ” În plus, să stai departe de luminile luminoase și ecranele de telefon timp de cel puțin o oră înainte de culcare va fi de asemenea util, deoarece lumina albastră din telefonul dvs. inhibă producerea de melatonină în corpul vostru – hormonul de care corpul dvs. are nevoie pentru a vă regla ritmul circadian. Luând aceste măsuri de precauție, poți să te apuci de cursul preferat de seară târzie și să obții totuși cel mai bun somn din toate timpurile.

RELATATE: 5 alimente sănătoase care vă păstrează noaptea. Ce sunt negii plantari – și cum vă scăpați de ele? Vă rugăm să ne spuneți că banda de conducte chiar funcționează?

De Susan Brickell 05 decembrie 2018 Fiecare produs pe care îl oferim a fost selectat și revizuit în mod independent de echipa noastră editorială. Dacă efectuați o achiziție folosind linkurile incluse, este posibil să câștigăm comision.

Reclamă Salvează elipsă Pin FB Mai mult Tweet Email Email iphone Trimite mesaj text printare Oricât de comune sau de inofensive ar fi, negii au încă puterea de a ne face să ne simțim conștienți de sine și, de asemenea, pot fi inconfortabili și dureroși. Cei mai mulți dintre noi la un moment dat în viața noastră vom primi aceste mici denivelări pe genunchi, coate sau mâini.

Negii plantari ar putea fi unul dintre tipurile de negi mai frustrante, deoarece apar pe picioare. Uitați-vă să vă dedicați o pedichiură cu BFF sau cu tocuri sportive sexy deschise la următoarea dată.

Nu vă supărați în timp ce ne ascundem picioarele și permitem ca toate sandalele noastre să crească țesături. OOF. Deci, ce se poate face cu negi plantare enervante? Am rugat podiatri și dermatologi să explice negii plantari în detaliu (îndepărtați-vă), cum să-i preveniți și cele mai bune tratamente la domiciliu pentru a îndepărta aceste denivelări odată pentru totdeauna.

Pentru mai multe despre afecțiunile pielii, consultați Centrul nostru de condiții ale pielii Ce sunt negi plantare? „Plantar” înseamnă „suprafață de jos”, astfel încât negii plantari sunt leziuni care apar pe partea inferioară a piciorului (deși pot apărea și în partea de sus a piciorului), explică purtătorul de cuvânt al Asociatiei Medicale Americane Podiatrice și podiatrul cu baza din New Jersey, Alan Bass , DPM. Dacă ați avut o verucă plantară înainte, știți că acestea nu sunt tocmai confortabile. „De multe ori, negul poate fi aproape de o suprafață mai mare a piciorului și se va simți ca o piatră sau o pietricică, pentru că este ceva ce nu ar trebui să fie acolo”, explică Dr.

Bass.Tinde să fie și mai dureros dacă apare pe bila piciorului sau pe călcâie, din moment ce pui cea mai mare presiune pe acele zone atunci când mergi. Image zoom BSIP / Getty Images Ele sunt cauzate de un virus Negii plantari se dezvoltă atunci când organismul vine în contact cu un virus pe care sistemul imunitar nu îl poate lupta destul de mult.

Vinovatul este o tulpină de HPV (papilomavirus uman) și, deși există multe tulpini de virus, cele care provoacă negi pe picioare nu sunt aceleași tulpini de HPV care provoacă negi genitale. Deoarece sunt cauzate de un virus, ele pot fi transmise de la persoană la persoană.

De exemplu, dacă aveți o verucă plantară (cu o lovitură mică în ea) pe partea de jos a piciorului și faceți exerciții goale, virusul se poate transfera pe podeaua sau podeaua de la sală. Următoarea persoană care va veni va risca să dezvolte și o verucă plantară. Puteți ridica negi plantare de aproape oriunde. Mergi desculț în yoga sau în studioul Muay Thai? Da.

Și am menționat că puteți obține negi plantare de pe punțile piscinei publice și din vestiare? Hopa. Verucile plantare sunt mai predominante la adulții tineri (până la 18 ani) și la copii decât la adulții mai mari. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când ești mai tânăr, sistemul tău imunitar nu este complet dezvoltat, ceea ce îngreunează combaterea virusului, Dr.

Spune Bass. RELATATE: 8 infecții brute pe care le puteți prinde la sală și cum să le evitați Cum să tratați negi plantare Există câteva medicamente de vânzare peste hotare și remedii la domiciliu care vă pot ajuta să scăpați de negi plantare.

Dar indiferent de tratament, obiectivul este de a irita pielea pentru a promova sistemul imunitar pentru a răspunde la iritație și apoi a recunoaște virusul și a-l ataca, spune Paul Langer, DPM, un podiatru din Minnesota, pentru Health. „Deci, fie că îl înghețăm cu frig, îl ardem cu acizi, îl laserăm sau îl tăiem, nu este tratamentul care rezolvă veruca, ci propriul nostru sistem imunitar.” Acidul salicilic de actualitate, care poate fi găsit la farmacia locală, dizolvă încet stratul gros și negos al negilor plantare și le poate trata cu succes dacă este utilizat cu sârguință de-a lungul săptămânilor, spune Rachel Nazarian, MD, medic dermatolog din New York și Fellow al Academiei Americane de Dermatologie (FAAD). Pot fi de asemenea aplicate patch-uri excesive și lichidacide, deși negii pot dura mai mult până la dispariția completă.

Plasturile sunt mai puternice decât lichidele, așa că aveți grijă să nu provocați o infecție, tratând negul prea agresiv, adaugă dr. Langer. (Încercați: Compound W Salicylic Acid Wart Remover, 16 $ pe amazon.com.) Poate suna ca un truc de la tatăl tău, dar folosirea unei bucăți de bandă de canal poate ajuta la eliminarea verucii.

Debra Jaliman, medicul dermatolog din New York, sugerează tăierea unei bucăți mici de bandă ductă de dimensiunea verucului și lăsarea acestuia pe foc câteva zile înainte de a o scoate. S-ar putea să nu funcționeze pentru toată lumea, dar ea spune că ar putea îndepărta veruca. * Stocuri pe bandă ductă. * Oțetul de cidru de mere poate, de asemenea, să scape de o verucă plantară. Dr.

Jaliman recomandă așezarea pe verucă a unei bile de bumbac îmbibată cu oțet de cidru de mere și să o țineți la loc cu un band-Aid sau o bucată de bandă timp de câteva zile. Dacă aveți o singură verucă plantară care doare ca iadul și doriți să o tratați rapid, experții sugerează să vă vedeți dermatologul sau podiatrul.

Veruca poate fi înghețată profesional cu azot lichid sau tratată cu medicamente de actualitate (vândute doar la cabinetul unui specialist), aplicată de un medic. Nu e 100% sigur că este o verucă plantară? Este o idee bună să eliminați leziunea de către un specialist și au confirmat că nu este ceva mai grav.

Image zoom Media pentru Medical / Getty Images Luați în considerare încălțămintea dvs. Dacă ați fost susceptibilă la negi plantare înainte, există șansa să puteți ridica virusul. Purtați întotdeauna încălțăminte adecvată în cursuri de antrenament și în dușuri și vestiare publice.

Deoarece verucile plantare sunt super transmissibile, nu trebuie să lăsați negi expuse și niciodată să fie acoperite atunci când sunt tratate, spune Dr. Bass. Asta înseamnă că îi bandajăm și purtăm pantofi chiar și atunci când este dureros. Știm că negii plantari pot provoca disconfort și anumite încălțăminte le poate irita în continuare.

Evitați încălțarea strânsă, pantofii cu foarte puțină amortizare și tocurile înalte, deoarece acestea cresc presiunea pe picior, recomandă Dr. Jaliman. Negii adoră umezeala, așa că este mai bine să vă păstrați picioarele uscate. „Purtați șosete care absorb transpirația rapid pentru a preveni hidratarea pielii, deoarece acest lucru face ca pielea să fie mai vulnerabilă la invazia virusului”, adaugă Dr.

Nazarian. RELATED: Probleme legate de picior rezolvate Cum să rămâneți fără verucuri plantare Odată ce aveți o verucă plantară, dacă nu sunteți atenți, aceasta se poate răspândi în alte părți ale corpului. „Dacă se află pe partea inferioară a piciorului, încercați să nu-l atingeți cu mâinile sau să-l alegeți, pentru că puteți transfera foarte ușor virusul de pe fundul piciorului pe suprafața mâinii,” Dr.

Bass avertizează. Deși același virus l-a provocat, negii care apoi se dezvoltă pe mână sunt numiți negi palmar.